С ПредМенструальным Синдромом знакомы 99% женщин. Он появляется перед менструацией и исчезает с ее приходом. Врачам известны более 150 симптомов ПМС: чаще всего становится болезненной грудь, отекают руки, ноги, болит голова и низ живота, ломит спину, волосы плохо лежат в прическе, хочется спать и есть, а окружающие невероятно раздражают.
Если не обращать на ПМС внимания и ждать, пока "рассосется" само, можно заработать кучу гинекологических болячек, гадкий характер, репутацию истерички и разрушить семью. Как же избавиться от ПМС?
ПИТАТЬСЯ ПО ЦИКЛУ
1-я неделя: начиная с первого дня менструации.
Организм производит вещества под названием простагландины, которые могут вызывать спазмы в матке.
Что делать: пить ромашковый и малиновый чай: они облегчат спазмы (и тот, и другой содержат натуральные вещества, расслабляющие матку).
2-я и 3-я неделя: время от конца менструации до начала овуляции.
Поднимается уровень эстрогена, что естественным образом прибавляет энергии и улучшает настроение.
Что делать: поддерживать энергию на высоком уровне при помощи нежирных белков (постное мясо, рыба) и "правильных" углеводов (макароны из твердых сортов пшеницы).
Неделя после овуляции. Возникает гормональный баланс, который делает вас сонной и вялой.
Что делать: "проснитесь" при помощи небольшого количества шоколада - он богат веществом РЕА, сходным с амфитамином.
Время ПМС: пять - десять дней до начала менструации. Происходит гормональный скачок, который приводит к ПМС.
Что делать: в это нелегкое для организма время поможет специальная диета.
ЕШЬТЕ МНОГО:
-
цельного зерна (коричневого риса, хлеба из муки грубого помола с отрубями и семечками, овсянки);
- овощей (капусты, брокколи и брюссельской, шпината, моркови, листового салата);
- бобовых (горошка, фасоли, чечевицы);
- фруктов (особенно полезны яблоки и виноград).
ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЖИТЕСЬ:
- от животной пищи любого происхождения (говядины, свинины, баранины, яиц);
- от салатных заправок, маргарина, кулинарного жира;
- любых жирных продуктов (пончиков, пирожных и тортов со сливочным кремом, жареных пирожков, картофельных чипсов, арахисового масла;
- от алкоголя, шоколада, кофе.
Пейте больше соков и травяного чая. Ограничьте соль и сахар. Попробуйте посидеть на такой диете в течение одного менструального цикла и убедитесь в ее результативности.
ЛЕЧИТЬСЯ:
"Часто мамы успокаивают дочек, мол, со мной было то же самое. А потом родила, и все наладилось. Не тяните время! ПМС - это заболевание, которое надо лечить. И начинать лечение не поздно в любом возрасте. Нередко ПМС и болезненные месячные - проявление некоторых гинекологических заболеваний или "болячек" эндокринной системы"
Избавиться от ПМС можно, только лечение должно быть длительным и регулярным. Средства - лекарственные и физиотерапевтические, подберет врач, предварительно обследовав женщину. Обычно проводят УЗИ органов малого таза и молочных желез.
Не увлекайтесь обезболивающими препаратами: анальгином или баралгином. Они только снимают на короткий срок боль, а постоянно принимать их нельзя.
БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!
Если вы регулярно занимаетесь спортом, не прекращайте занятия и во время "ПМС - ного" периода. Через месяц - другой вы будете менее болезненно реагировать на приближение месячных.
ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ!
Наукой установлено, что за несколько дней до начала месячных обычно желание у женщин возрастает. Не пропустите момент для взаимного удовольствия. Тем более что оргазм - "естественный обезболиватель" для всех частей тела.
ПРОЧЬ СТРЕССЫ!
Научитесь расслабляться. Медитация, йога, дыхательная гимнастика, аутотренинг - все это помогает расслабиться и забыть о проблемах и болях. Почему бы ни освоить одну из методик?
Ваши руки - хороший лекарь. Положите правую ладонь на лоб, а левую - на низ живота. Прислушайтесь к себе и расслабьтесь. Напряжение и боль постепенно уйдут.
ПОПРОБОВАТЬ КАЛЬЦИЙ!
Он помогает многим страдалицам от ПМС. Последние исследования показали, что ежедневно нужно принимать от 600 до 1300 мг глюконата или карбоната кальция. Это поможет избавиться от спазмов, головной боли, ломоты в спине, напряжения в мышцах, слабости и задержки воды в организме. Кальций в организме поставляют не только таблетки, но и нежирные молочные продукты.
 Хорошую альтернативу различным существующим химиопрепаратам предлагает Компания VISION, разработавшая специальный комплекс натуральных высокоэффективных биологически активных добавок для женщин. "Женский комплекс" включает в себя четыре биодобавки: [ АРТЕМИДА ] [ БЬЮТИ ] [ МЕДИСОЯ ] [ НОРТИЯ ]
Все биодобавки прошли полный цикл клинических испытаний. Была доказана их высокая эффективность при применении. Одни из многочисленных клинических испытаний проводились в МОСКОВСКОМ ОБЛАСТНОМ НАУЧНО - ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОМ ИНСТИТУТЕ АКУШЕРСТВА И ГИНЕКОЛОГИИ МОНИИАГ.
БАДы "Женского комплекса" были рекомендованы в качестве важнейших компонентов комплексной диетотерапии для коррекции состояния женщин, страдающих предменструальным (ПМС) или климактерическитм синдромом (КС).
Прием БАД к пище "Женский комплекс" способствует улучшению функционального состояния внутренних половых органов, что проявляется в уменьшении белезненности, нормализации размеров матки и придатков, прекращению характерных выделений из половых путей у женщин, страдающих ПМС, а также в уменьшении признаков атрофического вагинита у больных, страдающих КС (климактерический синдром).
Прием БАД к пище " "Женский комплекс" способствует нормализации показателей липидного, углеводного и пигментного обмена, а также приводит к достоверному повышению уровня гемоглобина и железа в сыворотке крови у больных, страдающих ПМС или КС.
Прием БАД к пище "Женский комплекс" способствует нормализации показателей гормонального статуса у женщин, страдающих ПМС или КС.
Прием БАД к пище "Женский комплекс" оказывает выраженный косметический эффект, что проявляется улучшением состояния кожи, волос и ногтей у пациенток с ПМС или КС.
|
