Организм подростков требует очень многого. Не только потому,
что они все время испытывают стресс из-за учебы, экзаменов и первой любви, но и потому,
что подростки меняются физически в связи с половым созреванием. Вырасти за год
на 10см и прибавить 5кг в весе - в этом нет ничего удивительного для подростка.
Такие резкие изменения требуют подкрепления, поддержки самым лучшим питанием.
Подвижным, энергичным мальчикам-спортсменам может требоваться до 4000
ккал в день. Не столь подвижные мальчики, которые больше времени проводят,
играя на компьютере, а не занимаясь спортом, очевидно, нуждаются в менее
калорийной пище, так же как и девочки-подростки. Но в любом случае, на этом
важном этапе развития и роста незаменимы витамины и минеральные вещества.
Организм подростка нуждается в большом количестве высококачественных белков,
которые содержатся в рыбе, яйцах, мясе и орехах, чтобы обеспечить здоровое
увеличение массы мышц. Как мальчикам, так и девочкам нужны достаточные количества
железа для усиленного роста мышц и кроветворения. Пища, богатая железом, включает зеленые
зерновые культуры, красное мясо, яйца, бобовые и чечевицу. Девочкам-подросткам
могут потребоваться дополнительные дозы железа, если месячные обильны, так как
с кровью уходит много железа. Препараты могут служить гарантией того, что витаминов и минеральных
веществ для подростка будет достаточно, особенно если он сидит на диете для
похудения и отвергает любую еду. Вегетарианцы также могут воспользоваться выгодами приема препаратов.
Это очень важно для подростков, которые становятся вегетарианцами, просто
отказываясь от всех продуктов животного происхождения без всякой замены их другой едой,
сходной по питательной ценности.
Препарат с содержанием витаминов и минералов, рассчитанных для организма
подростков смотри: [ЛАЙФПАК ЮНИОР]
^вверх^
|
